Faire du sport dans les meilleures conditions permet d’entretenir une santé de fer et un corps robuste. S’il y a une chose qu’il ne faut surtout pas oublier de mettre dans son sac de sport, c’est bien la boisson isotonique.
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La boisson isotonique et ses ingrédients
Sans une bonne réhydratation, il ne faut pas s’étonner de perdre connaissance en plein effort. La réhydratation pendant l’effort physique est essentielle, mais pas seulement pour remplacer l’eau qu’on évacue par la sueur. L’organisme perd beaucoup plus que de l’eau pendant la course, l’exercice de cardio et autres activités physiques.
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La sueur charrie une quantité de sels, les cellules produisent des déchets toxiques, l’organisme a besoin de plusieurs sortes de nutriments pendant l’effort. Composant les meilleures boissons isotoniques, vous avez entre autres de l’eau, des glucides, du sodium, des vitamines B, du potassium, du magnésium et des antioxydants.
Les propriétés de la boisson isotonique et ses intérêts pour le sportif
Une boisson isotonique contient de base des glucides, du sodium, des vitamines B ainsi que d’autres molécules et nutriments comme évoqué précédemment. Pour une meilleure efficacité de la boisson isotonique, MelTonic formule savamment leurs boissons énergétiques avec des ingrédients naturels comme le ginseng, la guarana, la levure de bière ou encore la laitue de mer et la gelée royale.
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Que vous optiez pour une boisson isotonique maison ou une boisson énergétique MelTonic, n’oubliez pas qu’ingurgiter de la boisson isotonique ne doit en aucun être systématique. On vous explique. On dit d’une boisson – ou de toute autre solution -, qu’elle est isotonique quand sa concentration en particules est la même ou sensiblement la même que celle du sang.
Tout l’intérêt de la boisson isotonique est que l’organisme l’absorbe facilement, elle offre une réhydratation optimale sans rester longtemps dans l’estomac. Autre résultat : un meilleur confort de l’estomac. La boisson isotonique est idéale pour les efforts physiques effectués dans un contexte de temps qui ne fait pas trop chaud. La déshydratation n’est pas trop critique dans ces conditions.
Remarques :
En règle générale, de l’eau pure peut suffire pour les efforts de moins de 1h30. Pour les efforts de plus de 1h à 1h30, il est recommandé d’opter pour une boisson énergétique et une boisson encore plus riche en nutriments pour les efforts de longue durée et par temps chaud.
Que faire des boissons hypotonique et hypertonique ?
Une boisson hypotonique est une boisson plus diluée, elle est moins concentrée en particules que le sang. Au contraire, une boisson hypertonique est plus concentrée que le sang. Pour le sportif, la boisson hypotonique trouve une utilité pour les activités sportives en temps très chaud. Par temps chaud, on perd beaucoup d’eau et plus rapidement.
La boisson hypotonique est faite pour les efforts en cas de forte chaleur et/ou quand on veut privilégier plus l’hydratation que l’apport énergétique. Une boisson hypertonique contient trop de nutriments, met plus de temps à être absorbée et risque de causer de l’inconfort à l’estomac plus qu’autre chose. Pire encore, elle risque de provoquer de la déshydratation, l’estomac sollicitant plus d’eau pour l’éliminer.
